Cara Mudah Ubah Perilaku

by @rezawismail

MATERI: PERILAKU MANUSIA ADALAH PRODUK LINGKUNGANNYA

Jadi, kalau kita mau mengubah diri, bukan mengandalkan motivasi aja.

Kita butuh dorongan dari sekitar dan secara mental dari lingkungan: orang, adat dan budaya/tradisi, norma, aturan, tempat, alat, dsb.

Ciptakan agar lingkungan Anda mendukung perubahan yang Anda inginkan.

Misal, ingin lebih rajin jalan, bergerak dan kurangi duduk.

Atur lingkungan dengan beri hambatan, jauhkan godaan, tempatkan dukungan, agar lebih gampang jalan.

Contoh: singkirkan sofa, taruh barang di kursi (agar susah duduk, minimal di pinggir), taruh gadget dan remot, matikan tv, siapkan sepatu bagus atau sendal mahal, hahaha 😅 🤪

Coba ajak teman juga, bikin grup dan reminder bareng, atau buat sanksi sosial jika malas, ciptakan aturan (atau taruhan/reward system, dll.)

#TUGAS hari ini, bikin ide atau contoh lain yang seiring semangat 4 pilar PD, misal menyingkirkan junk-food, taruh makanan bergizi yang mudah diambil, cepat diolah.

Lalu, kuatkan motivasi agar mau bergerak, kuatkan dulu mindset, percayalah dengan usahanya akan memberikan hasil, lihat testimoni dan coba sendiri, menimbang setelah jalan > 30K plus puasa dijamin turun BB.

Cari apakah sumber 7 motivasi diri:

1. Kebebasan untuk bisa kreatif, mengendalikan diri,

2. Kepastian atau nyaman dengan hal-hal yang pasti, cemas dengan yang tidak terduga, ingat aja: jalan kaki adalah metode yang bisa diandalkan/pasti sukses.

3. Atau malah suka variasi, gampang bosan, ingin hal baru, terus belajar aja, baca pantangdiet.com, nonton youtube dan dengarkan podcast, cek Instagram, jalan rute yang baru, cari kenalan, shopping, wisata kuliner, dll.

4. Bisa juga motivasi dari koneksi (tugas yang kemarin jadi pe-er bagi yang belum) #PR ingat orang yang dicinta seperti keluarga dan sahabat dekat, di grup pd ini kita juga harus saling menyemangati.

5. Motivasi dari signifikansi, ingin diberikan dukungan, jadi coba posting selfie, pas olahraga, foto before-after, video kayak ala food-vlogger, bisa saling menasehati, beri saran, ilmu yang sesuai PD.

6. Orang juga termotivasi jika ada progress, tidak merasa stuck aja, ada harapan, optimis aja.. Bersambung ke tipsmotivasi.com #tipsmotivasi