Atasi Resah dan Stres (Kecemasan/Anxiety)

by @rezawismail

Resah dan stres perlu diimbangi dengan ketenangan,

Ambil jeda sejenak setiap harinya untuk rileksasi dalam kedamaian di hatimu.

Caranya dengan berkonsentrasi kepada satu kata yang diulang-ulang dan ketika pikiran teralihkan, kembali ke satu kata itu.

Latihannya seperti berdzikir atau memakai mantra: "santai" jadi jangan malah tegang karena kesal jika sulit fokus ke satu kata.

Justru disitu kuncinya, menyadari pikiran dan meta-kognisi memperhatikan arah perhatian lalu mengarahkan kembali.

Lakukan dengan lembut dan rileks, atau ganti dengan menghitung nafas 1 sampai 10 bolak-balik, lama-kelamaan akan jago.

Tidak ada orang yang ahli dengan sekali berlatih, namun seiring waktu jika rutin akan membawa ketenangan dalam jiwa.

Selain itu, jaga perilaku dengan mengikuti etika moralitas seperti jangan membunuh, jangan mencuri, jangan bohong dan zina,

Juga segala perbuatan yang dilakukan tanpa kesadaran yang bisa membawa rasa bersalah, itu bikin ngga tenang.

Berbuat kebaikan adalah kebajikan apalagi secara tulus dan ikhlas kepada sesama, akan membawa perasaan lega & bahagia.

Semakin memikirkan orang lain dan makin berkurang egois-nya, maka kebahagiaan yang didapatkan akan semakin luar biasa!

#hening #tenang #rileks #santai #ilmujiwa #teknikpsikologi #meditasi #samatha #tm #mindfulness #ketenanganhati #rileksasi #carabahagia #tipskesehatanmental #hati
https://www.instagram.com/p/CRuZFIxrmWM/?utm_medium=share_sheet