Mindfulness

by @rezawismail

Penelitian membuktikan pelatihan ‘Mindfulness’ dalam beberapa minggu saja bisa membantu mengatasi masalah psikologis seperti stres, kecemasan, hingga depresi.

Mulailah dengan kesadaran akan arah perhatian Anda, bagaimana cara kerja pikiran dalam mempengaruhi suasana hati,

Coba mulai dari melatih konsentrasi saat rileksasi, lalu mulai menyadari segalanya yang ada di momen masa kini, melepaskan fokus dari masa lalu atau masa depan.

Biarkan bayangan atau angan itu datang dan pergi dalam kesadaran tanpa diberikan perhatian khusus,

Jadikan nafas atau satu obyek di depan mata sebagai jangkar jika perhatian larut pada sesuatu produk batiniah dan kesadaran mulai pudar.

Pada akhirnya, kita semua akan meraih suatu perasaan yang damai, ketenangan yang terasa mendalam.

Walau di tengah-tengah problematika kehidupan, kita bisa tetap tenang untuk mengambil keputusan yang terbaik dan bersikap tanpa gegabah.

Laku ‘Mindfulness’ yang konsisten akan menyelamatkan hidup Anda.

Referensi: Alice Malpass, Kate Binnie, Lauren Robson. Medical Students’ Experience of Mindfulness Training in the UK: Well-Being, Coping Reserve, and Professional Development. Education Research International, 2019; 2019: 1 DOI: 10.1155/2019/4021729