Tips Motivasi

Tips-Tips Motivasi dari dan untuk Reza Wahyu

Cara Menguatkan Mental agar Tidak Mudah Emosional

1. Cobalah naik – turun tangga.

2. Jika Anda di dalam ruangan, pergilah ke luar ke alam bebas, jika di luar masuklah ke dalam kamar.

3. Jika Anda sedang duduk/rebahan, bangunlah dan berjalan.

4. Mencuci tangan dan muka dengan menyipratkan air atau berwudhu sekalian sholat.

5. Yoga atau peregangan pelan.

Idenya adalah untuk cairkan emosi Anda mengikuti gerakan tubuh,

Dan menurut penelitian, beberapa gerakan di atas sangat membantu mengubah mood/perasaan di badan apapun emosi dan kondisi dalam pikiran,

Coba juga jika muncul pikiran dengan perasaan yang negatif, lakukanlah yang biasa tapi sebaliknya,

Misalnya ketika sedih janganlah membungkuk tapi tegap dan coba tersenyum saja bahkan tertawa.

Latihan bertindak berlawanan ini melatih diri supaya tidak selalu mengikuti perasaan atau emosional yang impulsif namun kurang rasional,

Jika Anda merasa depresi dan ingin sendirian janganlah malah menutup diri dari teman dan keluarga, buatlah rencana untuk ketemuan atau berkomunikasi dengan teman atau keluarga.

Tapi ingat; berkomunikasilah dengan kelembutan, keterbukaan dan yang sopan penuh kesantunan.

Jangan menyerang, mengancam, atau menghakimi.

Tunjukkan minat ketertarikan dengan mendengarkan secara baik (jangan menyela pembicaraan orang lain) yaitu akui pikiran dan perasaan orang lain,

Dengarkan secara utuh, bebaskan mereka dengan opininya walau tidak setuju jangan dibantah dulu.

Begitupun pemikiran yang menganalisa, menilai atau memprediksi masa depan, bayangan kecemasan atau ke masa lalu, penyesalan atau antisipasi, apapun itu:

STOP. Beralihlah ke masa sekarang dengan kelima sensasi dari panca indera, sadari momen di masa kini.

Perhatikan logika yang ada, namun tetap rasakan aura serta energi di dalam dan di luar, segalanya!

Semua akan baik-baik saja…

#terapijiwa #cognitivebehavioraltherapy #mindfulness #dialecticalbehaviortherapy #cbt #dbt #mbsr #presence #awareness #powerofnow #lovingkindness #therapy #bipolartherapy #addiction #trauma #tm
https://www.instagram.com/p/CRGgDkvrI8K/?utm_medium=share_sheet

Perilaku Pelaku Spiritual untuk di Duniawi:

1. Efektif berkomunikasi dalam hubungan kepada sesama; tanpa pakai negativitas, agresivitas, tapi juga jangan pasif apalagi pasif-agresif (seperti marah ngga jelas!)

2. Meningkatkan kesadaran batiniah dan kedamaian jiwa dengan sikap yang Non-Judmental; artinya mengikhlaskan semua yang terjadi itu sudah sesuai dengan ketentuan ilahi atau rencana Tuhan.

3. Menerima diri dan berdamai dengan situasi, tapi tetap punya strategi untuk mengelola emosi dan stres yang muncul; memisahkan antara pikiran yang tak perlu dengan sensasi yang hadir tanpa menilai atau menghakimi, optimis dan beriman aja kalau yang terbaik serta terpantas pasti datang jika Anda tetap menjaga integritas.

#asianspirituality #indonesianwisdom #kebijaksanaan #katabijak #tipspsikologi #emotionalintelligence #spiritualquotient #philosophical #behavioralhealth #cognitivebehavioraltherapy #dialecticalbehaviortherapy
https://www.instagram.com/p/CRGZhdhr2em/?utm_medium=share_sheet