Tips Motivasi

Tips-Tips Motivasi dari dan untuk Reza Wahyu

Kategori: motivasi

Quiet The Mind and Be Happy!

Cara untuk bahagia adalah dengan menenangkan pikiran, jangan berikan energi perhatian kepada isi siarannya.

Namun beralih lah ke momen saat ini, di setiap input indrawi, persepsi dari lingkungan bukan output pikiran.

Mengikuti produk pikiran boleh saja, tapi jangan terus terlarut sampai tidak menghiraukan keindahan dalam realita.

Iklan

Tips Bahagia Part 1: Manfaat Meditasi

Banyak penelitian menunjukkan bahwa dalam beberapa menit bermeditasi saja:

Kita akan mengalami perasaan tenang dan damai, serta kesadaran juga rasa empati yang meningkat (menjadi manusia yang lebih baik lagi)

Plus, riset bahkan membuktikan bahwa meditasi secara rutin bisa meningkatkan kemampuan otak secara permanen…

Mampu mengangkat mood, menurunkan stres, bahkan menguatkan fungsi kekebalan tubuh untuk sehat.

Tiga cara bermeditasi setelah bisa duduk dengan rileks: fokus pada satu hal: misal konsentrasi dengan nafas atau satu kata.

Atau dengan memperhatikan setiap sensasi yang muncul dalam pengalaman dari indra-indra dan arah arus pemikiran, menyadari perubahan yang halus dalam setiap momen waktu kekinian #vipasana

Akhirnya dengan visualisasi serta intensi atau niat penuh kasih untuk melihat diri dan orang lain yang masing-masing memiliki penderitaan bahkan hingga sampai musuh dan orang asing;

Semuanya ingin bahagia dan tidak mau menderita; dengan kesamaan ini kita bisa merenungi hingga membangkitkan perasaan cinta #compassion

Tips Anti Stres

"..putting your face in cold water can activate the parasympathetic branch of the nervous system, which prompts the body to relax after a stressful event.."

Jurnal Ilmiahnyaa:
https://www.jstage.jst.go.jp/article/circj/70/6/70_6_773/_article

Penelitian membuktikan bahwa membasuh wajah dengan air dingin dapat menurunkan tingkat stres dengan memicu aktivitas cardiac vagal, membuat detak jantung lebih tenang dan aktivasi sistem saraf parasimpatetik yang bikin rileks turunkan hormon stres!

https://www.instagram.com/p/CgszwpFpHT2/?igshid=MDJmNzVkMjY=

%d blogger menyukai ini: