Khawatir jika dipikirkan lalu mendapatkan solusi dan ditindaklanjuti;
Itu sangatlah fungsional/berguna.
Namun banyak kekhawatiran menjadi kecemasan yang kronis, apalagi jika ditambahkan pemikiran ingin tahu penyebab cemas serta pikiran yang egosentris (terlalu memikirkan dari sudut pandang diri sendiri) itu hanya akan membuat seseorang terjebak dalam lingkaran setan kecemasan!
Sama seperti masa lalu yang sudah berlalu dan tak bisa diubah, hanyalah menjadi ingatan dalam pikiran saja;
Maka, masa depan juga hanyalah khayalan atau bayangan yang ada di pikiran, bukan sesuatu yang nyata.
Kenyataan adalah apa yang sedang dialami sekarang, sadarilah dengan eling: perhatikan nafas dan semua sensasi indrawi serta rasa di badan:
Pikiran juga ada tapi isinya tak perlu dianggap sebagai realita karena memang tidak nyata dan bukan kebenaran dari realita.
Realita adalah jalannya semesta yang sudah diatur oleh Yang Kuasa.
Manusia memang memiliki keinginan atau ekspektasi, namun lepaskanlah kehendak egois dengan yakin pada kesempurnaan rencana ilahi.
Jadi, stop kebiasaan cemas dan overthinking, mari berimanlah lebih kepadaNya bahwa semua yang sudah, sedang, dan akan terjadi adalah sesuai dengan Kehendak Yang Maha Tahu…
‘Break Free’ dari Lingkaran Setan Kecemasan dengan ELING: Menyadari nafas dan pikiran serta perasaan di badan tanpa terlarut,
Sadari bahwa segalanya tak ada yang abadi, semua akan berlalu, tiada yang permanen, naik dan turun, susah dan senang, itu biasa saja.
Dan seluruh benda di dunia ini, termasuk tubuh Anda itu secara obyektif adalah tanpa esensi kecuali pikiran yang memberikan arti, makna itu subyektif, tergantung interpretasi pikir.
Jadi, kelola lah pikiran dengan melatih ELING agar berpandangan benar, realistis, holistik tidak berlebihan dalam imaji kecemasan.
Kelola pikiran = manajemen stres!
James Clear merupakan penulis dan pembicara yang sangat populer (dengan blog-nya di: jamescleardotcom).
Dia penulis hebat dengan memberi esensi cara pembentukan kebiasaan sampai ke intinya, —struktur “atom” istilahnya— dengan menunjukkan bagaimana peningkatan kecil asal konsisten itu meningkatkan kesuksesan.
Coba kalkulasi: Matematika perhitungan di balik berlipat gandanya penambahan 1% aja selama satu tahun (hasilnya amat luar biasa dan satu dekade akan lebih dahsyat lagi!),
Trouble-shooting mengatasi kesulitan dalam menanamkan kebiasaan dan Pentingnya Identitas untuk perubahan yang permanen.
Prinsip dari Perubahan Perilaku (ingat: isyarat + keinginan + respons + hadiah dan membuatnya jelas, bikin menarik & mudah, jadikan memuaskan), serta satu kebiasaan Keystone Habit yang dapat mengubah hidup!
Silahkan dibaca Ringkasan Praktis Buku ini di Ebook Ringkasan Praktis Buku : Atomic Habits oleh James Clear
https://trakteer.id/rezawahyu/showcase/atomic-habits-rpb-ringkasan-praktis-buku-nMsfd
Judul Asli: The Courage to Be Disliked
Penulis: Ichiro Kishimi dan Fumitake Koga
Copyright Atria Books 2018 (288 Halaman)
Fenomena dari Jepang yang tunjukkan cara untuk membebaskan diri, mengubah hidup, dan meraih kebahagiaan sejati.
Buku tentang pendekatan psikologi ala Alfred Adler yang merupakan sejawat dari Freud dan Jung yang lebih populer.
Namun ilmu psikologi Adlerian berbeda dengan Freudian (dari sisi: etiologi dan teleologi) dan pentingnya pemisahan tugas atau mencampuri urusan orang lain dan menjaga diri dari intervensi orang lain sehingga tiket kebebasan diri berada pada keberanian untuk tak disukai.
Ikuti Ringkasan Praktis Buku ini di halaman karya https://trakteer.id/rezawahyu/showcase/rpb-berani-tidak-disukai-wlU0w dan pahami cara meraih kebahagiaan dengan bimbingan ala Adler!
Jangan mengejar bahagia;
Kebahagiaan akan datang sendiri,
Walau hidup ada derita tapi tidak ada yang selamanya, pasti akan silih berganti.
Senang-susah, suka dan duka, miskin lalu kaya, gemuk terus kurus, semuanya tidak ada yang abadi atau permanen dan yang pasti adalah perubahan, ketidakpastian;
Tiada yang pasti di dunia ini maka harus bisa mengatur ekspektasi tersinkronisasi pada realita yang ada bukan sebaliknya.
Janganlah terlalu banyak keinginan tapi tidak sesuai dengan kenyataan, itu akan menambah penderitaan yang tak perlu.
Harapkanlah apapun yang ada sekarang alias bersyukur dan mencintai yang ada, jadilah penasaran saja dengan beragam pengalaman yang akan terjadi di masa depan serta terima masa lalu sebagai bagian dari perjalanan yang sudah ditakdirkan dalam kehidupan.
Semua yang sudah, sedang, dan akan terjadi adalah seijin dan sesuai kehendak ilahi, Dia yang Maha Mengetahui cerita kita sejak awal hingga akhir, yang kekal abadi (baqa) tidak seperti manusia yang fana, hanya ilusi yang identitas dirinya ada di pikiran saja, dimana si ‘aku’ yang merupakan ego itu tidak nyata! #FANA
Tips Motivasi 