Olah Rasa Singkirkan Derita

by @rezawismail

Berikan perhatian pada perasaan di dalam diri Anda, amati sensasinya secara sadar.

Ketahuilah bahwa itu adalah penderitaan psikologis yang tersimpan di dalam badan di memori saraf, otot, sampai ke tulang.

Terimalah bahwa itu ada, rasakanlah.

Jangan di pikirkan, jangan biarkan mode merasa itu berubah ke dalam mode berpikir, pikiran ada tapi diabaikan dulu.

Jadi jangan menilai atau menganalisis, berencana atau atau mengingat-ingat.

Jangan mengidentifikasi diri dengan rasa itu dan larut dalam egoisme atau pikiran.

Coba hadir sebagai pengamat netral dari apa yang terjadi di dalam diri Anda, mengamati sensasi atau rasa di tubuh.

Menyadari tidak hanya sakit emosional tetapi juga rasa fisiknya dan "Anda sebagai yang mengamati," itulah kesadaran yang akan mentransmutasi.

Ini adalah kekuatan dari kesadaran, kekuatan kehadiran Anda sebagai pengamat yang tenang dan damai.

Kemudian lihatlah apa yang terjadi, semoga derita dan sakit emosional itu mulai terurai dan ketegangan yang terasa secara fisik di beberapa bagian tubuh bisa segera mereda, fokuskan pada rileksasi.

Jangan berikan energi perhatian dengan pikiran atau ingatan, bayangan, imajinasi, gambaran, kata-kata itu semua percuma, kecemasan atau jangan berikan penilaian.

Hanya rasakan, proses emosi di dalam diri dengan kesadaran, amati aja sensasinya..

Itulah terapi ‘Olah Rasa’ #traumatherapy #paintherapy #sufferingtherapy #emotion #olahrasa #angermanagement #terapi #galau #ambyar #emosi #sakit #derita
https://www.instagram.com/p/CRLRMgBLupc/?utm_medium=share_sheet