Tips Bahagia Part 1: Manfaat Meditasi

by @rezawismail

Banyak penelitian menunjukkan bahwa dalam beberapa menit bermeditasi saja:

Kita akan mengalami perasaan tenang dan damai, serta kesadaran juga rasa empati yang meningkat (menjadi manusia yang lebih baik lagi)

Plus, riset bahkan membuktikan bahwa meditasi secara rutin bisa meningkatkan kemampuan otak secara permanen…

Mampu mengangkat mood, menurunkan stres, bahkan menguatkan fungsi kekebalan tubuh untuk sehat.

Tiga cara bermeditasi setelah bisa duduk dengan rileks: fokus pada satu hal: misal konsentrasi dengan nafas atau satu kata.

Atau dengan memperhatikan setiap sensasi yang muncul dalam pengalaman dari indra-indra dan arah arus pemikiran, menyadari perubahan yang halus dalam setiap momen waktu kekinian #vipasana

Akhirnya dengan visualisasi serta intensi atau niat penuh kasih untuk melihat diri dan orang lain yang masing-masing memiliki penderitaan bahkan hingga sampai musuh dan orang asing;

Semuanya ingin bahagia dan tidak mau menderita; dengan kesamaan ini kita bisa merenungi hingga membangkitkan perasaan cinta #compassion