Tips Motivasi

Kita ngga bisa memiliki segalanya.

Tapi banyak orang yang ngga sadar.

Selalu ingin ini dan itu, percaya aja semua bisa diraih lalu baru bisa bahagia.

Kita boleh aja bermimpi mendapatkan apapun yang diinginkan,

Namun ya, misal walau udah jadi yang paling kaya di dunia, tetap aja ada hal-hal yang ngga bisa dibeli dengan uang.

Banyak orang ingin kaya, punya banyak harta melimpah untuk dapat memiliki apapun yang diinginkan jadi bisa bahagia.

Namun siapkah kita dengan pengorbanan kalau untuk jadi kaya tetap punya masalah malah mungkin lebih parah dan justru bisa kehilangan hal-hal yang lebih berharga?

Bisa sekedar waktu dan pertemanan, kesehatan juga ketenangan, hingga keluarga serta cinta yang sejati.

Maka banyak orang menjadi buta akan cinta yang bersifat fisik, memuja kecantikan atau ketampanan.

Padahal, segala keindahan itu hanya sementara, layu seiring usia, juga kesenangan fisik akan memudar.

Beberapa orang lainnya ingin punya kekuasaan, jabatan, punya pengaruh yang pada akhirnya malah ambisi itu berbalik.

Justru demi memiliki kuasa, orang bisa diperbudak dengan ambisi itu, kehilangan moralitas, menghalalkan segala cara,

Dan akhirnya, malah merusak jiwanya.

Jadi, berharaplah dengan fokus utama pada kesejahteraan jiwa bukan sekedar raga, kenikmatan batiniah.

Inginkan kebijaksanaan atau bersyukurlah sepanjang perjalanan sudah menemukan kenyataan yang ada sesungguhnya sudah sesuai dengan keinginan-keinginan kita.

Rahasia kebahagian itu bukanlah punya banyak keinginan yang akan terpenuhi.

Justru pada kepuasan akan apa yang sudah dimiliki tanpa perlu banyak keinginan lainnya dan melekat padanya.

Kuncinya adalah berhenti mencari hal-hal diluar diri dan menemukannya di dalam diri, tak perlu menunggu esok tapi saat ini juga: mencintai kehidupan di momen sekarang apapun yang terjadi.

MATERI: PERILAKU MANUSIA ADALAH PRODUK LINGKUNGANNYA

Jadi, kalau kita mau mengubah diri, bukan mengandalkan motivasi aja.

Kita butuh dorongan dari sekitar dan secara mental dari lingkungan: orang, adat dan budaya/tradisi, norma, aturan, tempat, alat, dsb.

Ciptakan agar lingkungan Anda mendukung perubahan yang Anda inginkan.

Misal, ingin lebih rajin jalan, bergerak dan kurangi duduk.

Atur lingkungan dengan beri hambatan, jauhkan godaan, tempatkan dukungan, agar lebih gampang jalan.

Contoh: singkirkan sofa, taruh barang di kursi (agar susah duduk, minimal di pinggir), taruh gadget dan remot, matikan tv, siapkan sepatu bagus atau sendal mahal, hahaha 😅 🤪

Coba ajak teman juga, bikin grup dan reminder bareng, atau buat sanksi sosial jika malas, ciptakan aturan (atau taruhan/reward system, dll.)

#TUGAS hari ini, bikin ide atau contoh lain yang seiring semangat 4 pilar PD, misal menyingkirkan junk-food, taruh makanan bergizi yang mudah diambil, cepat diolah.

Lalu, kuatkan motivasi agar mau bergerak, kuatkan dulu mindset, percayalah dengan usahanya akan memberikan hasil, lihat testimoni dan coba sendiri, menimbang setelah jalan > 30K plus puasa dijamin turun BB.

Cari apakah sumber 7 motivasi diri:

1. Kebebasan untuk bisa kreatif, mengendalikan diri,

2. Kepastian atau nyaman dengan hal-hal yang pasti, cemas dengan yang tidak terduga, ingat aja: jalan kaki adalah metode yang bisa diandalkan/pasti sukses.

3. Atau malah suka variasi, gampang bosan, ingin hal baru, terus belajar aja, baca pantangdiet.com, nonton youtube dan dengarkan podcast, cek Instagram, jalan rute yang baru, cari kenalan, shopping, wisata kuliner, dll.

4. Bisa juga motivasi dari koneksi (tugas yang kemarin jadi pe-er bagi yang belum) #PR ingat orang yang dicinta seperti keluarga dan sahabat dekat, di grup pd ini kita juga harus saling menyemangati.

5. Motivasi dari signifikansi, ingin diberikan dukungan, jadi coba posting selfie, pas olahraga, foto before-after, video kayak ala food-vlogger, bisa saling menasehati, beri saran, ilmu yang sesuai PD.

6. Orang juga termotivasi jika ada progress, tidak merasa stuck aja, ada harapan, optimis aja.. Bersambung ke tipsmotivasi.com #tipsmotivasi

Katanya untuk mencapai suatu tujuan, kita harus memiliki motivasi untuk mengusahakannya atau berdisiplin.

Masalahnya, motivasi itu angin-anginan dan setiap hari turun-naik, seringnya turun, menciptakan rasa malas lakukan sesuatu, motivasi ini tak bisa diandalkan.

Begitu juga disiplin, butuh kekuatan tekad dan orang bilang: JUST DO IT!

Lakukan aja secara konsisten, walau motivasi lagi kurang, berdisiplin akan mengubah kehidupan menjadi lebih baik.

Tapi apa yang terjadi, disiplin itu sangat sulit, malah emosi kita jg berubah-ubah, tekad berkurang, jadi susah berdisiplin.

Disiplin untuk sesuatu yang membawa penderitaan, memberikan pertentangan, misal harus diet & olahraga untuk turun berat badan, mau kurus harus menderita.

Sangat sulit untuk berdisiplin ketika tekad atau kehendak sudah tak kuat untuk menahan penderitaan berdisiplin.

Jadi, bagaimana caranya berubah untuk lebih baik tanpa harus memaksa disiplin.

Jawabannya adalah mengelola faktor yang memengaruhi perilaku, lingkungan.

Permudah akses untuk melakukan yang diinginkan dan persulit hal-hal yang bisa menghambat kita mencapai tujuan awal.

Mengatur lingkungan, baik secara fisik ataupun mental, itu membutuhkan tekad yang lebih sedikit daripada harus disiplin.

Ingat; motivasi dan kekuatan tekad kita terbatas, tapi kita bisa manfaatkan untuk kontrol hal yang memengaruhi perilaku.

Cari cara untuk dapatkan jalan termudah, perbuatan yang ingin dilakukan bisa lebih cepat, minim rintangan dan sebaliknya.

Jika ingin menolak sesuatu, hambatlah dengan beberapa lapisan rute yang sulit.

Jadi, aturlah lingkungan, orang di sekitar, benda-benda, fasilitas, perangkat, tempat agar mendukung ke perilaku yang perlu.

Buat agar, walau motivasi kecil dan susah berdisiplin, bisa amat sangatlah mudah untuk memulai kebiasaan yang positif itu.

Berilah hadiah kecil sebagai reward kalau berhasil memulai satu langkah mudah yg nantinya akan menjadi kebiasaan yg kuat.

Kalau udah jadi kebiasaan mengakar kuat sebagai budaya, tradisi yang merupakan identitas diri, malah akan susah berhenti.

Kita akan terus maju, menuju tujuan itu, dengan cara mengalir aja, lewat jalur yg paling mudah dan minim hambatannya.

Mimpi adalah representasi alam bawah sadar kita saat terlelap.

Alam bawah sadar adalah tempat menyimpan memori, program rutin, kebiasaan, pengendali organ tubuh.

Mayoritas waktu terjaga kita itu dipengaruhi oleh alam bawah sadar.

Artinya; kualitas kehidupan, emosi, paradigma berpikir, kebahagiaan dan kesehatan kita tergantung alam ini.

Alam ini berkomunikasi lewat simbol, seperti mimpi yang adalah metafora.

Mimpi hujan artinya rejeki atau detoks misalnya, mimpi terbang itu memiliki ambisi tinggi, mimpi giginya tanggal…

Tapi semua mimpi bersifat personal, tidak sama maknanya walau bisa aja.

Dan kita bisa pengaruh alam bawah sadar ini diluar waktu tidur, dengan memberikan arti/simbol pada NEAT.

Jadikan setiap aktivitas sehari-hari adalah cara kita memprogram otak.

Tak perlu belajar hipnotis, tidak usah memasuki trance/setengah sadar dan ga harus lakukan visualisasi/imajinasi.

Pilih aja satu kegiatan biasa dan beri makna baru, mendalam untuk sugesti.

Misal menyapu; berarti membersihkan dan lantainya melambangkan pondasi jadi berilah sugesti baru saat menyapu

"Saya membersihkan kehidupan dari pikiran-pikiran negatif, menguatkan pondasi hidup dari tantangan/cobaan"

Ulangi doa ini kapanpun Anda nyapu, sadari Anda sedang berkomunikasi.

Berkomunikasi kepada alam bawah sadar, memberikan sugesti yang bisa merubah program pikiran dan perilaku

Pengaruh sugesti akan terasa selama beberapa waktu, sabar dan konsisten.

Sekarang, kita bisa melakukan NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) aktivitas apapun dengan bersemangat

Oleh karena, bisa menjadi alat mental yang canggih seperti telpon psikologi.

Jangan lagi merasakan beban berat saat mengerjakan sesuatu, nanti jadi kontra-produktif di alam bawah sadar.

Pilih satu kegiatan rutin, cari simbol yang selaras dengan sugesti, lakukan.

Lakukan dengan perasaan antusias, karena makna yang lebih dalam dari doa/sugesti di awal mengerjakannya.

Sekedar berjalan pun itu bisa menjadi aktivitas yang artinya bawa kemajuan.

Semua perbuatan jadi berharga, punya nilai potensial yang bisameningkatkan kesehatan, kesejahteraan, spiritualitas

Hubungan, karir, ketenangan jiwa, dan apapun yang dimau!

Ada bagian dari kita yang menolak hal-hal yang sulit, tidak nyaman, yang susah, atau perubahan besar.

Walaupun sebenarnya kita benar-benar ingin melakukannya.

Rasa menolak ini menekan motivasi, tapi bukan berarti motivasi jadi hilang.

Motivasinya hanya surut dan nantinya akan ada gelombang baru yang naik.

Motivasi yang surut ini mendorong penundaan pekerjaan, malah bikin kecanduan distraksi dengan gadget, medsos, shopping, mager, antisocial.

Jadi ngga komit untuk hidup sehat, pola makannya dan olahraga+NEAT.

Itu semua biasa, alami aja yang hanya sensasi dalam tubuh sebagai respons terhadap perubahan, ketidakpastian.

Pikiran kita sukanya yang pasti-pasti aja, rutinitas, kenyamanan, kebiasaan.

Tapi, coba aja liat; amati serta sadari, rasakan aja sensasi-sensasi yang hadir ketika motivasinya itu sedang surut.

Ada rasa sesak atau mati rasa malah, gugup atau cemas, ingin menghindar, kabur, namun diam saja dan bertahan.

Lama-kelamaan akan terasa itu tidak begitu intens, walau bisa saja malahan menguat, tapi tidak akan selamanya.

Rasa menolak itu, mental block atau resistensinya juga ada pasang surut.

Sabar dan bernafas secara sadar, lalu coba sekedar penasaran ingin tahu itu.

Beri senyuman, kasih kebaikan atau kesabaran menunggunya, bermainlah dengannya, menari, bermusik, santai.

Kalau memang ngga kuat harus pergi, silahkan tapi nanti datang kembali ya.

Hadapi rasa penolakan itu, tunggu aja gelombang motivasi yang baru datang lagi, sabar dan senyum, coba tertawa.

Misal, males bergerak dan maunya makan enak yang banyak; rasakan saja rasa malasnya, jangan menyerah.

Tetap rajin baca-baca resep sehat, artikel kesehatan, nonton video yang inspirasional, curhat, tapi terus usaha.

Santai saja, relaks seiring merasakan sensasi motivasi yang surut, tunggu.

Kesabaran akan membawa hasil, coba satu langkah mudah saja, atau tetap berdiam bertahan, jangan menyerah.

Resistensi itu tidak seberat yang kita pikirkan ternyata, hanya mekanisme pertahanan diri yang alami pelindung.

Berterimakasihlah, bersyukur dia ada, dengan maksud baik ingin kita aman dan nyaman, tapi sabar dan tungguin saja motivasi kita naik lagi, langsung JALAN/ACTION!