Tips Motivasi

Focusing on Happiness

Tag: bahagia

02/12/2015

Formula Kebahagiaan

My formula for greatness in a human being is amor fati: that one wants nothing to be different, not forward, not backward, not in all eternity. Not merely bear what is necessary, still less conceal it—all idealism is mendacity in the face of what is necessary—but love it. ~Friedrich Nietzsche

Akhir pekan yang lalu saya menonton film berjudul About Time (2013), filmnya komedi romantis yang disutradarai oleh Richard Curtis. Ceritanya tentang seseorang yang memiliki kemampuan untuk kembali ke masa lalu dan bisa merubah masa lalu. Tentang time traveler,  yang kemampuan ajaib ini diturunkan oleh ayahnya kepada anak lelakinya.

Adegan yang paling berkesan bagi saya adalah ketika sang ayah mengungkapkan formula kebahagiaan; dengan menjalani satu hari secara normal lalu mengulang kembali hari itu dengan kemampuan ajaib memutar ulang waktu dan menjalani kembali tanpa merubah apapun.

Maka yang berubah adalah sudut pandang atau kesadaran. Saya jadi ingat perkataan pakar psikologi: Viktor Frankl yang menasihati agar kita menjalani hidup ini seakan-akan sudah yang kedua kalinya. Dulu saya tak mengerti perkataan ini, namun setelah menonton film About Time, saya jadi mengerti apa itu resep kebahagian..

Baca entri selengkapnya »

31/10/2014

Berpikir Positif (bagian pertama)

image

Pikiran adalah penentu realitas kita. Pikiran adalah penerjemah dari kenyataan yang ada, persepsi kita tergantung dari pikiran-pikiran kita. Pikiran yang berulang-ulang dan khususnya yang tertanam di alam bawah sadar sejak lama, akan menjadi keyakinan dan dasar dari tindakan kita.

Tapi pikiran bukanlah diri kita sendiri. Pikiran adalah alat, perlengkapan tapi bukan diri kita itu sendiri. Diri kita adalah kesadaran, yang menyadari dan menggunakan pikiran-pikiran yang muncul. Bahaya jika kita mengidentifikasikan pikiran sebagai diri kita sendiri.
Baca entri selengkapnya »

16/12/2013

Tips Bahagia Menjadi Diri Sendiri

Cara paling mudah untuk merana adalah membanding-bandingkan diri dengan orang lain lalu merasa inferior. Kalaupun orang yang kita banding-bandingkan dipandang lebih rendah, kita malah jadi sombong dan kesenangan yang ada hanyalah semu. Kebahagian yang sejati berasal dari menjadi diri sendiri dan peduli pada mereka yang kita cintai.
Baca entri selengkapnya »

15/12/2013

Tips Motivasi dari Kecewa jadi Bahagia

Jangan terlalu banyak berharap kalau tidak ingin kecewa. Seringkali keinginan-keinginan berakhir pada kekecewaan karena ketidakpastian. Hidup banyak mengandung kejutan-kejutan. Jelajahi saja dunia ini dengan semangat keingintahuan.

Baca entri selengkapnya »

22/04/2013

Cara Sederhana Berbahagia

Ketidakbahagiaan adalah salah satu hal yang menurunkan motivasi. Stres yang berlebihan dapat menghambat kinerja dan produktivitas, bahkan membawa penyakit. Statistik menunjukkan sebanyak 69 persen orang dewasa yang stres memiliki gejala fisik yang negatif akibat stres.

Kita bisa mengurangi stres serta meningkatkan semangat kerja dengan beberapa tips sederhana:

Berhenti membanding-bandingkan diri dengan orang lain.

Seringkali jiwa kompetitif kita termotivasi oleh perbandingan dan ingin mengalahkan orang lain. Tapi, penelitian di bidang psikologi terkini menunjukkan bahwa orang yang kurang berbahagia lebih suka membanding-bandingkan diri dengan orang lain. Bahwa; kepercayaan dirinya tergantung dari apakah dia lebih baik atau kalah dari orang lain.

Walaupun kita bisa saja lebih unggul dari orang-orang di sekitar kita, tetap saja akan ada orang lain yang setidaknya selangkah lebih maju dari kita; di dalam pekerjaan, pasangan, karir, keuangan, keberuntungan, dll.

Sedangkan orang yang bahagia, tidak terlalu memikirkan perbandingan dirinya dengan orang lain. Orang yang berbahagia adalah mereka yang cukup dengan umpan balik yang positif, bahwa mereka lebih baik dari kinerja mereka sendiri di masa lalu.

Membanding-bandingkan diri dengan orang lain hanya akan membawa ketidakbahagiaan. Sumber: businessinsider.com

Berolahraga secara rutin.

Olah raga yang rutin akan meningkatkan kadar serotonin, salah satu neurotransmitter atau hormon yang menigkatkan mood untuk berbahagia. Juga, olah raga yang intensif akan membuat otak memproduksi hormon dophamine yang membuat kita senang, riang-gembira.

Baca entri selengkapnya »