Tips Motivasi

Tips-Tips Motivasi dari dan untuk Reza Wahyu

Month: November, 2019

Kurang Motivasi dan Susah Disiplin?

Katanya untuk mencapai suatu tujuan, kita harus memiliki motivasi untuk mengusahakannya atau berdisiplin.

Masalahnya, motivasi itu angin-anginan dan setiap hari turun-naik, seringnya turun, menciptakan rasa malas lakukan sesuatu, motivasi ini tak bisa diandalkan.

Begitu juga disiplin, butuh kekuatan tekad dan orang bilang: JUST DO IT!

Lakukan aja secara konsisten, walau motivasi lagi kurang, berdisiplin akan mengubah kehidupan menjadi lebih baik.

Tapi apa yang terjadi, disiplin itu sangat sulit, malah emosi kita jg berubah-ubah, tekad berkurang, jadi susah berdisiplin.

Disiplin untuk sesuatu yang membawa penderitaan, memberikan pertentangan, misal harus diet & olahraga untuk turun berat badan, mau kurus harus menderita.

Sangat sulit untuk berdisiplin ketika tekad atau kehendak sudah tak kuat untuk menahan penderitaan berdisiplin.

Jadi, bagaimana caranya berubah untuk lebih baik tanpa harus memaksa disiplin.

Jawabannya adalah mengelola faktor yang memengaruhi perilaku, lingkungan.

Permudah akses untuk melakukan yang diinginkan dan persulit hal-hal yang bisa menghambat kita mencapai tujuan awal.

Mengatur lingkungan, baik secara fisik ataupun mental, itu membutuhkan tekad yang lebih sedikit daripada harus disiplin.

Ingat; motivasi dan kekuatan tekad kita terbatas, tapi kita bisa manfaatkan untuk kontrol hal yang memengaruhi perilaku.

Cari cara untuk dapatkan jalan termudah, perbuatan yang ingin dilakukan bisa lebih cepat, minim rintangan dan sebaliknya.

Jika ingin menolak sesuatu, hambatlah dengan beberapa lapisan rute yang sulit.

Jadi, aturlah lingkungan, orang di sekitar, benda-benda, fasilitas, perangkat, tempat agar mendukung ke perilaku yang perlu.

Buat agar, walau motivasi kecil dan susah berdisiplin, bisa amat sangatlah mudah untuk memulai kebiasaan yang positif itu.

Berilah hadiah kecil sebagai reward kalau berhasil memulai satu langkah mudah yg nantinya akan menjadi kebiasaan yg kuat.

Kalau udah jadi kebiasaan mengakar kuat sebagai budaya, tradisi yang merupakan identitas diri, malah akan susah berhenti.

Kita akan terus maju, menuju tujuan itu, dengan cara mengalir aja, lewat jalur yg paling mudah dan minim hambatannya.

Iklan

Bermimpi Saat Terjaga

Mimpi adalah representasi alam bawah sadar kita saat terlelap.

Alam bawah sadar adalah tempat menyimpan memori, program rutin, kebiasaan, pengendali organ tubuh.

Mayoritas waktu terjaga kita itu dipengaruhi oleh alam bawah sadar.

Artinya; kualitas kehidupan, emosi, paradigma berpikir, kebahagiaan dan kesehatan kita tergantung alam ini.

Alam ini berkomunikasi lewat simbol, seperti mimpi yang adalah metafora.

Mimpi hujan artinya rejeki atau detoks misalnya, mimpi terbang itu memiliki ambisi tinggi, mimpi giginya tanggal…

Tapi semua mimpi bersifat personal, tidak sama maknanya walau bisa aja.

Dan kita bisa pengaruh alam bawah sadar ini diluar waktu tidur, dengan memberikan arti/simbol pada NEAT.

Jadikan setiap aktivitas sehari-hari adalah cara kita memprogram otak.

Tak perlu belajar hipnotis, tidak usah memasuki trance/setengah sadar dan ga harus lakukan visualisasi/imajinasi.

Pilih aja satu kegiatan biasa dan beri makna baru, mendalam untuk sugesti.

Misal menyapu; berarti membersihkan dan lantainya melambangkan pondasi jadi berilah sugesti baru saat menyapu

"Saya membersihkan kehidupan dari pikiran-pikiran negatif, menguatkan pondasi hidup dari tantangan/cobaan"

Ulangi doa ini kapanpun Anda nyapu, sadari Anda sedang berkomunikasi.

Berkomunikasi kepada alam bawah sadar, memberikan sugesti yang bisa merubah program pikiran dan perilaku

Pengaruh sugesti akan terasa selama beberapa waktu, sabar dan konsisten.

Sekarang, kita bisa melakukan NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) aktivitas apapun dengan bersemangat

Oleh karena, bisa menjadi alat mental yang canggih seperti telpon psikologi.

Jangan lagi merasakan beban berat saat mengerjakan sesuatu, nanti jadi kontra-produktif di alam bawah sadar.

Pilih satu kegiatan rutin, cari simbol yang selaras dengan sugesti, lakukan.

Lakukan dengan perasaan antusias, karena makna yang lebih dalam dari doa/sugesti di awal mengerjakannya.

Sekedar berjalan pun itu bisa menjadi aktivitas yang artinya bawa kemajuan.

Semua perbuatan jadi berharga, punya nilai potensial yang bisameningkatkan kesehatan, kesejahteraan, spiritualitas

Hubungan, karir, ketenangan jiwa, dan apapun yang dimau!

Cara Mengatasi Pasang Surut Motivasi

Ada bagian dari kita yang menolak hal-hal yang sulit, tidak nyaman, yang susah, atau perubahan besar.

Walaupun sebenarnya kita benar-benar ingin melakukannya.

Rasa menolak ini menekan motivasi, tapi bukan berarti motivasi jadi hilang.

Motivasinya hanya surut dan nantinya akan ada gelombang baru yang naik.

Motivasi yang surut ini mendorong penundaan pekerjaan, malah bikin kecanduan distraksi dengan gadget, medsos, shopping, mager, antisocial.

Jadi ngga komit untuk hidup sehat, pola makannya dan olahraga+NEAT.

Itu semua biasa, alami aja yang hanya sensasi dalam tubuh sebagai respons terhadap perubahan, ketidakpastian.

Pikiran kita sukanya yang pasti-pasti aja, rutinitas, kenyamanan, kebiasaan.

Tapi, coba aja liat; amati serta sadari, rasakan aja sensasi-sensasi yang hadir ketika motivasinya itu sedang surut.

Ada rasa sesak atau mati rasa malah, gugup atau cemas, ingin menghindar, kabur, namun diam saja dan bertahan.

Lama-kelamaan akan terasa itu tidak begitu intens, walau bisa saja malahan menguat, tapi tidak akan selamanya.

Rasa menolak itu, mental block atau resistensinya juga ada pasang surut.

Sabar dan bernafas secara sadar, lalu coba sekedar penasaran ingin tahu itu.

Beri senyuman, kasih kebaikan atau kesabaran menunggunya, bermainlah dengannya, menari, bermusik, santai.

Kalau memang ngga kuat harus pergi, silahkan tapi nanti datang kembali ya.

Hadapi rasa penolakan itu, tunggu aja gelombang motivasi yang baru datang lagi, sabar dan senyum, coba tertawa.

Misal, males bergerak dan maunya makan enak yang banyak; rasakan saja rasa malasnya, jangan menyerah.

Tetap rajin baca-baca resep sehat, artikel kesehatan, nonton video yang inspirasional, curhat, tapi terus usaha.

Santai saja, relaks seiring merasakan sensasi motivasi yang surut, tunggu.

Kesabaran akan membawa hasil, coba satu langkah mudah saja, atau tetap berdiam bertahan, jangan menyerah.

Resistensi itu tidak seberat yang kita pikirkan ternyata, hanya mekanisme pertahanan diri yang alami pelindung.

Berterimakasihlah, bersyukur dia ada, dengan maksud baik ingin kita aman dan nyaman, tapi sabar dan tungguin saja motivasi kita naik lagi, langsung JALAN/ACTION!

%d blogger menyukai ini: