Kita semua kecanduan berpikir..
Susah berhenti berpikir. Kalau saja kita bisa sejenak berhenti berpikir, kita akan lebih relaks.
Bisa lebih baik dalam menjalani kehidupan ini..
Tapi jangan memaksa pikiran diam. Itu tidak akan berhasil malah menambah stres.
Biarkan saja pikiran itu berjalan sendiri. Abaikan pikiran, tak usah diikuti, biarkan saja lewat.
Lama kelamaan pikiran akan mereda, maka kita akan bisa menemukan ketenangan..
#tipsmotivasi
Seringkali kita merasa pikiran kita bertanggung jawab atas motivasi diri. Ketika kita berpikir pesimis, perasaan menjadi kurang termotivasi, dan kinerja jadi menurun. Ada benarnya, tapi banyak faktor yang mempengaruhi pikiran kita.
Faktor lingkungan misalnya, jadi sebaiknya atur lingkungan dan pergaulan dengan baik. Jangan sering-sering mendengar mereka yang berpikiran negatif. Lebih baik menyendiri dan membaca buku yang bermutu daripada mendengarkan opini-opini yang menjatuhkan semangat. Berhenti bergosip atau mengeluh, lebih baik angkat semangat dengan kata-kata yang positif.
Kalau tidak bisa mempengaruhi orang lain dengan kata-kata yang positif, mending pengaruhi diri dengan kata-kata yang positif. Dengar, tonton, baca, apapun itu carilah input yang positif bagi pikiran setiap hari.
Harus setiap hari, sama seperti mandi. Dan makan. Berbicara tentang makanan, asupan makanan juga sangat berpengaruh bagi pikiran. Ada istilah “kenyang bego” yaitu keadaan susah berpikir setelah makan kekenyangan. Khususnya makan makanan yang mengandung gula tinggi seperti karbohidrat.
Dalam jangka panjang, kegemukan dan resistensi insulin karena gula darah yang seringkali tinggi juga mempengaruhi otak. Peredaran darah yang kurang lancar karena banyak makan junk food sangat mempengaruhi kecerdasan dan semangat beraktivitas.
Makanlah makanan yang alami yang sudah dikonsumsi manusia selama ratusan ribu tahun seperti daging, ikan, telur. Jauhi Pati berkabohidrat tinggi, tepung dan gula. Rasakan selama beberapa minggu saja makan makanan bergizi tinggi ini dan motivasi akan meningkat. Info lebih lanjut silahkan klik situs Pantang Diet.
Rileksasi dan sesekali berpuasa juga perlu. Istirahatkan sistem pencernaan dan tubuh, nikmati kesendirian. Berlatih merenung dengan berpikir mendalam tidak hanya bengong. Kalau perlu jauhi peradaban dulu dan berjalan di alam bebas hirup udara segar supaya fresh. Supaya nanti siap menghadapi beragam jenis manusia dalam bekerja dan berprestasi. Salam semangat motivasi diri!
Bayangkan Anda sedang menjenguk orang yang sedang sakit parah di sebuah rumah sakit. Orang ini adalah pasien sakit yang fatal, sewaktu-waktu dia bisa meninggal. Sakitnya bikin dia stres, marah-marah, dan menyulitkan orang lain.
Tapi Anda memakluminya, bahkan bisa melihatnya dengan rasa kasihan. Rasa iba dan bersimpati atas penyakitnya.
Dia sakit keras, parah. Dia menahan kesakitan dan suka berteriak, berperilaku tidak menyenangkan karena dia sedang menderita. Anda tentu tidak akan memarahi orang ini bukan?
Kalau dia berbuat yang tidak menyenangkan, terlihat egois, Anda akan memakluminya. Anda mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda. Rasa belas kasih dan kesabaran yang penuh cinta.
Cobalah memunculkan bayangan ini setiap Anda menghadapi orang sulit. Orang yang membuat Anda kesal dan ingin berkonfrontasi. Apakah penting untuk menang dalam interaksi ini?
To accomplish great things we must not only act, but also dream, not only plan, but also believe.
-Anatole France
Viktor Frakl adalah seorang penyintas, beliau berhasil survive dari camp Nazi dan menulis buku psikologi yang sangat berpengaruh: Man’s Search for Meaning. Buku yang sangat bagus sekali, wajib baca. Tentang berpegang erat pada makna, mengejar arti hidup seberat apapun penderitaan kita. Teori psikologinya yang tertuang dalam ilmu logotherapy sangat terkenal dan dianggap sebagai bapak ilmu psikologi bersama Sigmund Freud dan Jung.
Tapi di dalam tulisan ini saya tidak membahas teknik-teknik dalam logotherapy walaupun sangat bagus seperti teknik paradox. Namun saya akan membagikan trik motivasi yang digunakan Viktor Frankl untuk menguatkan diri dan bertahan dari kekejaman Nazi. Trik ini bisa digunakan untuk memotivasi diri dalam mencapai tujuan. Trik motivasi ini disebut Ingatan dari Masa Depan.
Michael V. Pentagon, PhD., adalah seorang psikolog dan peneliti dari Yale School of Medicine yang mengembangkan formula Instant Influence yang praktis dalam mempengaruhi diri atau orang lain untuk berubah dan melakukan sesuatu. Teknik praktis dalam memotivasi ini merupakan pengembangan dari metode Motivational Interview yang bersifat akademis untuk bisa dipergunakan dalam bisnis, lingkungan, keluarga, dan diri sendiri. Dalam bukunya, Dr. Pantalon mengungkapkan resep untuk memotivasi orang-orang dalam waktu singkat dengan metode yang terstruktur dan telah teruji secara ilmiah.
Teknik ini menekankan supaya orang-orang melakukan tindakan berdasarkan dorongan dari dalam diri atau menemukan motivasi intrinsik, alasan mereka sendiri untuk melakukan apa yang diminta. Jadi pertama-tama, jika kita ingin merubah diri atau orang lain kita harus menghargai prinsip bahwa semua orang selalu memiliki pilihan, tidak ada orang yang harus melakukan apapun. Jadi, untuk menerapkan ilmu Instant Influence ini, kita perlu menghargai bahwa masing-masing orang memiliki kebebasan untuk memilih tindakannya (walaupun setiap tindakan memiliki konsekuensi).
Jadi, untuk memotivasi diri atau orang lain supaya berubah dari menolak menjadi mau melakukan sesuatu, kita harus memberikan otonomi atau terus mengingatkan dan bahkan memperbesar rasa akan kebebasan serta kekuasaan atas pilihan tindakannya. Kita tidak boleh memaksakan sudut pandang kita, memberikan nasehat kepada orang lain daripada membiarkannya menemukan alasannya sendiri.
Tips Motivasi 