Cara Rileks Sekarang Juga!
Seringkali pikiran kita membuat banyak cerita.
Entah itu berupa memori dari masa lalu, atau bayangan akan masa depan.
Kebanyakan malah penyesalan atas kesalahan atau pilihan yang tidak diambil, atau sekedar kesedihan karena masa lalu yang dikenang sudah tidak terjadi lagi.
Beberapa kekhawatiran bisa juga berasal dari ketakutan akan kemungkinan-kemungkinan yang buruk yang akan terjadi, atau malah yang hal-hal dianggap mustahil untuk didapatkan di masa depan.
Sekedar berpikir dengan beragam kisah dan skenario yang berbelit-belit, melompat-lompat, pikiran ini sungguh tidak bisa diam. Menyeret kesadaran kesana kemari, menambah kelelahan saja.
Stop.
Berhenti berpikir, lepaskan dulu segalanya untuk momen sejenak.
Lupakan semuanya, beristirahatlah sekarang tanpa perlu memikirkan yang sudah berlalu atau yang akan datang. Atau bayangan, khayalan, dan segala bentuk pemikiran.
Alihkan pikiran ke badan untuk sesaat.
Rasakan ketegangan di beragam bagian tubuh, lalu lepaskan saja.
Biarkan pikiran datang dan pergi, sadari saja kalau pikiran memang nyata tapi isinya bisa jadi hanya cerita.
Coba tutup mata untuk sejenak dan bernafas dalam.
Beristirahatlah dengan menerima segalanya apa adanya.
Sadari saja nafas, suara-suara yang ada, perasaan dari dalam diri yang muncul dan disadari.
Sadari yang terjadi tanpa menilai atau beropini. Biarkan semuanya lewat, santai saja dulu.
Nikmati masa kini. Apapun yang dialami saat ini. Terima apapun yang hadir lalu lupakan. Perhatikan saja perhatian itu sendiri, menyadari kesadaran. Kesadaran yang mencakup segalanya, yang luas dan tanpa batas.
Menyadari luasnya kesadaran tanpa keterbatasan pikiran akan membawa rasa damai.
Silahkan rileksasi dalam kedamaian tanpa batas itu.
Rileks..
Tips Motivasi 