Teknik Instan 2 Menit untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri (PD) dan Menurunkan Stres
“Your body language shapes who you are” ~ Amy Cuddy
Saya ingin menawarkan kepada Anda sebuah teknik sederhana yang tidak membutuhkan alat, hanya perubahan postur selama dua menit. Saya mempelajari teknik ini dari Amy Cuddy, seorang peneliti di bidang psikologi sosial dari Harvard.
Dalam berkomunikasi, kita berinteraksi tidak hanya menggunakan kata-kata secara lisan tapi juga menggunakan bahasa tubuh. Bahkan banyak orang menilai orang lain dari banyak ekspresi non-verbal seperti postur dan mimik muka. Mayoritas komunikasi diartikan dari ekspresi-ekspresi selain kata-kata. Kita membaca dan memaknai maksud pikiran serta perasaan orang lain dari gerakan tubuh, mimik muka, dan postur, selain dari apa yang diucapkan. Begitulah kita berinteraksi sehari-hari. Bahkan dalam tulisan kita menggunakan tanda baca serta emoticon atau emoji untuk memperjelas komunikasi.
Dan bagaimana dengan komunikasi dengan diri sendiri? Ternyata, kita juga menyatakan emosi dalam bentuk ekspresi non-verbal seperti mimik muka, gerakan tubuh, dan postur. Kala kita senang kita cenderung membuka diri, lebih mudah tersenyum, dan bergaya lebih PD. Dan ketika sedang bersedih kita menutup diri, menundukkan pandangan, atau agak membungkuk. Sebaliknya saat marah kita bernafas agak cepat, menegangkan otot-otot tertentu, dan ada yang mukanya sampai memerah. Dan seterusnya.
Tips Motivasi 