Tips Motivasi

Tips-Tips Motivasi dari dan untuk Reza Wahyu

Tag: tips motivasi

Trik Motivasi Ingatan dari Masa Depan

To accomplish great things we must not only act, but also dream, not only plan, but also believe.
-Anatole France

Viktor Frakl adalah seorang penyintas, beliau berhasil survive dari camp Nazi dan menulis buku psikologi yang sangat berpengaruh: Man’s Search for Meaning. Buku yang sangat bagus sekali, wajib baca. Tentang berpegang erat pada makna, mengejar arti hidup seberat apapun penderitaan kita. Teori psikologinya yang tertuang dalam ilmu logotherapy sangat terkenal dan dianggap sebagai bapak ilmu psikologi bersama Sigmund Freud dan Jung. 

Tapi di dalam tulisan ini saya tidak membahas teknik-teknik dalam logotherapy walaupun sangat bagus seperti teknik paradox. Namun saya akan membagikan trik motivasi yang digunakan Viktor Frankl untuk menguatkan diri dan bertahan dari kekejaman Nazi. Trik ini bisa digunakan untuk memotivasi diri dalam mencapai tujuan. Trik motivasi ini disebut Ingatan dari Masa Depan. 

Baca entri selengkapnya »

Teknik Instan 2 Menit untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri (PD) dan Menurunkan Stres

“Your body language shapes who you are” ~ Amy Cuddy

Saya ingin menawarkan kepada Anda sebuah teknik sederhana yang tidak membutuhkan alat, hanya perubahan postur selama dua menit. Saya mempelajari teknik ini dari Amy Cuddy, seorang peneliti di bidang psikologi sosial dari Harvard. 

Dalam berkomunikasi, kita berinteraksi tidak hanya menggunakan kata-kata secara lisan tapi juga menggunakan bahasa tubuh. Bahkan banyak orang menilai orang lain dari banyak ekspresi non-verbal seperti postur dan mimik muka. Mayoritas komunikasi diartikan dari ekspresi-ekspresi selain kata-kata. Kita membaca dan memaknai maksud pikiran serta perasaan orang lain dari gerakan tubuh, mimik muka, dan postur, selain dari apa yang diucapkan. Begitulah kita berinteraksi sehari-hari. Bahkan dalam tulisan kita menggunakan tanda baca serta emoticon atau emoji untuk memperjelas komunikasi. 

Dan bagaimana dengan komunikasi dengan diri sendiri? Ternyata, kita juga menyatakan emosi dalam bentuk ekspresi non-verbal seperti mimik muka, gerakan tubuh, dan postur. Kala kita senang kita cenderung membuka diri, lebih mudah tersenyum, dan bergaya lebih PD. Dan ketika sedang bersedih kita menutup diri, menundukkan pandangan, atau agak membungkuk. Sebaliknya saat marah kita bernafas agak cepat, menegangkan otot-otot tertentu, dan ada yang mukanya sampai memerah. Dan seterusnya. 

Baca entri selengkapnya »

Formula Kebahagiaan

My formula for greatness in a human being is amor fati: that one wants nothing to be different, not forward, not backward, not in all eternity. Not merely bear what is necessary, still less conceal it—all idealism is mendacity in the face of what is necessary—but love it. ~Friedrich Nietzsche

Akhir pekan yang lalu saya menonton film berjudul About Time (2013), filmnya komedi romantis yang disutradarai oleh Richard Curtis. Ceritanya tentang seseorang yang memiliki kemampuan untuk kembali ke masa lalu dan bisa merubah masa lalu. Tentang time traveler,  yang kemampuan ajaib ini diturunkan oleh ayahnya kepada anak lelakinya.

Adegan yang paling berkesan bagi saya adalah ketika sang ayah mengungkapkan formula kebahagiaan; dengan menjalani satu hari secara normal lalu mengulang kembali hari itu dengan kemampuan ajaib memutar ulang waktu dan menjalani kembali tanpa merubah apapun.

Maka yang berubah adalah sudut pandang atau kesadaran. Saya jadi ingat perkataan pakar psikologi: Viktor Frankl yang menasihati agar kita menjalani hidup ini seakan-akan sudah yang kedua kalinya. Dulu saya tak mengerti perkataan ini, namun setelah menonton film About Time, saya jadi mengerti apa itu resep kebahagian..

Baca entri selengkapnya »